11月も中旬になり、日に日に寒さが増してきました。
今日、11月13日は「いい（11）ひざ（13）」と読む語呂合わせから『いい膝の日』
寒さが増してひざが痛み出す時期に、ひざ関節痛の治療や予防を広く呼びかけることを目的としているそうです。
「行楽の秋」ですから、膝の痛みが気にならないように、お出かけしたいですよね。
グループホームひなたぼっこ水道町 先日、島田ばらの丘公園にピクニックに出かけました。
少し肌寒かったですが、きれいなバラを見ながら、お弁当を食べ、園内を散策しました。
バラの香りに包まれながら、たくさん歩いて気分転換になりました
ちなみに・・・膝が痛くならないようにするためには、太ももの筋肉（大腿四頭筋）を鍛えて膝を支える筋力をつけ、ストレッチで筋肉を柔らかくして血流を良くすることが大切だそうです。無理のない範囲でウォーキングなどの運動を取り入れ、日々の体重管理も重要だと。
インフルエンザも流行っておりますので、皆さま、うがい、手洗い、適度な運動と、元気に冬を乗り切りましょう！！
